mahaloha: 5月 2012

2012年5月29日火曜日

フラフェスティバル in 那須　２０１０　（２）

☆那須の風に舞う～九尾の狐～

☆那須伝説九尾の狐
平安の昔、帝の愛する妃に「玉藻の前」という美人がいたが、これは天竺（インド）、唐（中国）から飛来してきた九尾の狐の化身でした。帝は日に日に衰弱し床に伏せるようになり、やがて、陰陽師の阿倍泰成がこれを見破り、上総介広常と三浦介義純が狐を追いつめ退治したところ、狐は巨大な石に化身し毒気をふりまき、ここを通る人や家畜、鳥や獣に被害を及ぼしました。やがて、源翁和尚が一喝すると石は三つに割れて飛び散ったといわれています。そのうちの1つが殺生石であると伝えられています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（那須町公式ホームページより）

☆白面金毛九尾太鼓

2012年5月27日日曜日

フラフェスティバル in 那須　２０１２　（１）

第二回　フラ・フェスティバル in 那須　が　那須町文化センター大ホールで　開かれました。
アッと言う間の2時間半、とても楽しい時間を過ごさせてもらいました。
　　　　　　　　

2012年5月21日月曜日

金環日食

写真はクリックで拡大します。

金環日食。　ついていました。那須地区は　薄曇りでしたが　十分に堪能することが出来ました。

写真はクリックで拡大します。

日食が始まりだした時のビスケットの影。太陽が三日月型になっているのが判りますか？

2012年5月17日木曜日

【健康１】早寝早起きの勧め

睡眠のゴールデンタイムは夜の10時から夜中の2時までの時間帯と言われています。この時間帯にノンレム睡眠の一番深い、眠り始めてからの3時間を合わせる事が効果的です。

成長ホルモンが多く分泌され　疲労回復や若返りが期待できます。
成長ホルモンの働きで脂肪が燃焼され、そこから筋肉が作られ、メタボの解消につながっていきます。
このほかにも成長ホルモンが分泌されることでシミの原因になっているメラニン色素が回収され肌の白さが保たれるのです。

この「ゴールデンタイムに寝る」と言うことは、昔から言われている「早寝早起きを習慣にする」という事です。

早寝早起きを勧めるもう一つの理由は　早起きして太陽の光を浴びると　「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンが脳に分泌されます。
このセロトニンが材料になって　睡眠ホルモンであるメラトニンは作られます。
またメラトニンは、太陽の光を浴びて約１４～１５時間後に分泌が開始されます。
睡眠のゴールデンタイムに睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるには　早起きをして　太陽の光を浴びておく事が必要なのです。

このセロトニンとメラトニンの分泌を利用して　時差ぼけの症状を最小限に抑える方法があります。
体内時計は朝太陽光を浴びる事によってもコントロールされています。　
そのため、現地で　「時差ぼけかな？」と思ったら、早朝に太陽の光を浴びることで狂った体内時計を修正し、セロトニンの分泌で眠気を覚まし、14時間後のメラトニンの分泌で　自然な眠りへと導いてもらうことが出来るのです。　
ですから、時差ぼけの解消には、朝眠くても頑張って朝日を浴びるようにしましょう。

※セロトニンは、必須アミノ酸の一つ『トリプトファン』という物質から作られます。
これは大豆や赤みの魚、チーズ、ケール、アボガド、バナナなどに多く含まれています。
　（トリプトファン→セロトニン→メラトニン）

2012年5月9日水曜日

ドクターストップ

今年の夏のハワイ滞在は　ドクターストップとなってしまいました。
薬を変更した為　1ヶ月ごとに要観察と言うことです。
非常に残念ですが　那須で大人しく暮らし　冬の滞在に備える事にします。

ハワイでは　青パパイヤを材料にして　青パパイヤ茶を作り　ポリフェノールの恩恵を受けていました。

日本でのポリフェノールの効いたお茶を探していたところ　「５０歳を越えても３０代に見える生き方」という本に　ゴボウ茶が紹介されていました。

ゴボウの皮の部分には「サポニン」というポリフェノールの一種が含まれています。
サポニンは、コレステロール抑制や消炎・制菌や強い抗酸化力があります。

日常的にゴボウの薬効を摂取するには　ゴボウ茶が手軽です。作り方も至って単純です。

ゴボウ茶の作り方

ゴボウは、よく水洗いをして泥を落とし、皮付きのまま包丁でささがきにする。
ささがきにしたゴボウを水にさらさず、新聞紙の上に広げて半日ほど（夏なら２～３時間）天日干しする。
天日干しにしたゴボウをフライパンで１０分ほど、油を使わずに乾煎り（カライリ）する。
煙が出てくる寸前でやめ、そのまま急須に入れ、お湯を注げば出来上がり。

　※二人用の急須を使う場合　乾煎りしたゴボウ茶を
　　　ひとつまみ程度加えるだけで十分。
　※ゴボウ茶の保存は密閉容器で！

この夏　青パパイヤ茶が飲めない分、　ゴボウ茶を試してみたいと　思っています。

参考リンク：ごぼう天国　
　　　　「ごぼう茶のススメ」に　ごぼう茶の作り方、
　　　　「ごぼう茶の健康効果」に効能が詳しく説明されています。